ЯК ПЕРЕЖИТИ ВТРАТУ: 12 КОРИСНИХ ПОРАД
ЯК ПЕРЕЖИТИ ВТРАТУ: 12 КОРИСНИХ ПОРАД
Втратити близьку людину – це боляче і важко, і кожен переживає цей процес по-своєму. Хоча не існує універсальної формули, що допоможе всім, є кілька перевірених порад, які допомогли багатьом людям. Ці поради часто рекомендують психологи.
1. Не відмовляйтеся від допомоги рідних та друзів
● Підтримка близьких – це потужний ресурс у важкі часи. Проте іноді вам може хотітися побути на самоті. Ви можете навіть дратуватися, коли хтось намагається вам допомогти. І це нормально.
● Важливо знайти баланс між часом наодинці та серед людей. Спокійно поясніть друзям і родині, що вам потрібно саме зараз і не змушуйте себе робити те, чого вкрай не хочеться.
2. Харчуйтесь правильно і займайтесь фізичними вправами
● Збалансоване харчування допоможе вам витримати стрес. Споживайте різноманітні фрукти, овочі та білкові продукти.
● Пийте багато води та інші корисні напої.
● Фізична активність, як-от енергійні прогулянки, допоможе вам упорядкувати думки, повʼязані з втратою та впоратися із негативними емоціями.
5. Не віддавайте горю увесь свій час
● Займайтесь приємними справами, які допоможуть вам відволіктися і на деякий час забути про біль.
● Спілкування з друзями та нові захоплення допоможуть вам відновити емоційні сили.
● Згодом ви помітите, що періоди горювання стають все коротшими і трапляються не так часто, як раніше – це природний процес одужання.
6. Остерігайтесь шкідливих звичок
● Не намагайтеся заглушити біль алкоголем, наркотиками чи надмірним вживанням медикаментів. Це лише тимчасове полегшення, котре в майбутньому матиме довготривалі негативні наслідки.
10. Зробіть перерву
● Влаштуйте собі відпочинок.
● Якщо немає можливості тривалого відпочинку, спробуйте викроїти день чи два, щоб вибратись на природу, піти в музей або просто прокататись на велосипеді.
● Навіть коротка зміна обстановки допоможе вам покращити настрій.
11. Допомагайте іншим
● Підтримуючи інших, ви допомагаєте собі.
● Допоможіть тим, хто також переживає втрату вашої близької людини.
10. Зробіть перерву
● Влаштуйте собі відпочинок.
● Якщо немає можливості тривалого відпочинку, спробуйте викроїти день чи два, щоб вибратись на природу, піти в музей або просто прокататись на велосипеді.
● Навіть коротка зміна обстановки допоможе вам покращити настрій.
11. Допомагайте іншим
● Підтримуючи інших, ви допомагаєте собі.
● Допоможіть тим, хто також переживає втрату вашої близької людини.